Обща информация

Колко калории в банана - възможно ли е да се получи мазнина от 🍌 банани?

Pin
Send
Share
Send
Send


Професионалните диетолози за отслабване препоръчват ограничаване на консумацията на захар, брашно и бързо хранене, като ги заменят с пресни плодове в големи количества. В действителност, това помага за намаляване на общия калориен прием и следователно допринася за процесите на загуба на тегло. Но, с плод като банан, не е толкова просто. В тази статия ще разберем какво е калорийното съдържание на банана, дали си струва да се яде по време на диета, какви хранителни вещества и полезни свойства има.

Коя група растения е банан

Ако си представяте, че бананите растат по палмови дървета и висят в масивни клъстери - това е времето за нова информация. Ще трябва сериозно да обмислим какъв банан, плод или зрънце. Всъщност това е ядливо растение, което принадлежи към рода Banana. Расте главно в тропиците на надморска височина около 2000 метра.

Плодовете на банани, от гледна точка на ботаниката, са многоплодни дебела кожа, въпреки факта, че в света на бананите има статут на плодове.

В зависимост от култивирания сорт, и има повече от петстотин от тях, този плод се различава по цвета на кожата, размера, вкуса и калоричното съдържание.

Но целият род банан съчетава един. Те не растат на дървета. Бананът принадлежи към групата на многогодишни тревисти растения., Стъблото на самото растение е кратко, но големите масивни листа, притискащи се един друг, създават външен вид на силно и мощно стъбло.

Между другото, участието в тревни растения обяснява такъв бърз растеж. Растението може да достигне от 7 до 15 метра височина.

Но самите плодове, противно на понятията, растат на върха и не се свиват в клъстери. Те имат продълговата цилиндрична или триъгълна форма, най-често закръглена или права. Четки с две или триста плода се държат на фалшиви стъбла в огромни листа.

В зависимост от семейството на плодовете, то се използва като фуражна култура или се яде.

Ядливи сортове, които използвахме, за да виждаме по рафтовете, могат да се припишат на десерт. Такива продукти се консумират пресни, без предварително топлинна обработка.

Днес той е продукт, познат във всички краища на света. Много страни отглеждат и отглеждат банани в адаптирани климатични условия. В Русия, заради климата, това не може да се направи, но според статистиката всеки жител на нашата страна яде най-малко 8 кг банани годишно.

Колко калории в банан

Калоричната стойност на един банан е относителна стойност, която зависи от много фактори. В справочници или таблици с храни често се посочва определено количество ккал в банан. Но е неправилно да се правят заключения за калорийното съдържание на продукта само за един от нейните представители.

Калоричното съдържание на банани на 100 грама може да варира значително. Тя зависи от разнообразието на плодовете и степента на тяхната зрялост. Например, презрелите плодове имат високо калорично съдържание.

Един банан може да бъде представен под формата на сокове, картофено пюре или чипс, което прави огромна разлика в калориите и възможността за хранене на диета.

Напоследък мини бананите, плодовете на семейства на джуджетата, все по-често се срещат на рафтовете. Между другото, те са десертни, за разлика от големите плодове, които сме виждали. С тегло 80-90 грама те имат по-сладка плът, увеличено количество витамини и хранителни вещества и приблизителна калорична стойност от 90 kcal на 100 g.

Точно обратното на мини-бананите, които също се продават, е сортът Планато. Този плод има зеленикав цвят на кожата, съдържа по-малко захар, отколкото обикновен, и има ниско съдържание на калории. Само 58 килокалории на 100 грама .. Но, досега, този вид не харесва от нашите жители заради киселия си вкус. Platano е погрешно използван суров, въпреки че обикновено е пържен или варен в чужбина.

Най-висококалоричната опция са бананови чипове. Дори ако просто изсушите плодовете във фурната, поради пълното премахване на течността, получавате продукт, който е два или три пъти по-калоричен от оригинала. Но сушени бананови чипове, продавани в магазините, се приготвят с масло и захар. Калоричното им съдържание може да достигне 500 kcal на 100 g, което ги прави далеч от диетичен продукт.

Средно калорийното съдържание на банани без пилинг на 100 грама варира от 110 до 180 ккал. За такъв сладък плод това не е голямо количество.

В същото време, съдържанието на захар, съотношението на BJU, количеството хранителни вещества в един узрял плод със среден размер е въпрос, който трябва да се разбере по-подробно.

Какво съдържа бананите

Полезните свойства се причиняват от съдържанието на витамини в бананите. По право този плод може да се нарече един от най-полезните, който трябва да бъде включен във вашата диета възможно най-често.

Предлагаме да се уточни съставът на банана, като се използва пример с пресни плодове със средна големина и достатъчна степен на зрялост.

Както вече споменахме, енергийната стойност на банана е равна на средно 120 kcal, което ви позволява да я използвате дори и по време на загуба на тегло или диета.

Въпреки това, калоричност - не е най-важният показател, върху който да се съсредоточи. Пригодността в храненето зависи не само от броя на калориите, но и от химическия състав на бананите. А именно, количеството протеини, мазнини и въглехидрати.

Между другото, бодибилдърите и атлетите го обичат за протеин в банан, който лесно се абсорбира в комбинация с въглехидрати, което прави продукта идеална храна след тренировка.

Един цял банан съдържа:

  • 2,5 g протеин
  • 0,2 g мазнина
  • 32 грама въглехидрати.

От гледна точка на BJU в банан, това не представлява опасност за фигурата. 1 банан просто не може драстично да промени приема на калории. Въпреки, че трябва да се обърне внимание на голямо количество захар. Зрели плодове съдържат 12 грама захар, със среден дневен процент от 50 грама.

Струва си да се обърне внимание на комбинацията от банан с други продукти или вариращи варианти, които променят хранителната стойност и способността да се използва този плод на диета.

Бананът е мощен източник на калий, който участва в регулацията на нервната система. Яденето допринася за нормализиране на кръвното налягане, укрепване на кръвоносните съдове на сърцето и мозъка. Също така намалява риска от инсулт и предотвратява образуването на целулит.

Витамините от група В, които се съдържат в големи количества в този тропически плод, също имат положителен ефект върху метаболитните процеси и състоянието на организма.

Никотиновата киселина регулира клетъчното дишане и участва в процесите на липиден и протеинов метаболизъм, контролира нивото на холестерола в кръвта.

Пантеоновата киселина е активен участник в метаболизма на въглехидратите, участва в образуването на хемоглобин и хистамин, както и подобрява микроциркулацията на кръвоносните съдове.

Пироксидинът спомага за синтеза на хормони като серотонин и адреналин, поддържа здравето на кожата, зъбите и лигавиците.

Желязото, което е част от него, е необходимо за производството на хемоглобин в кръвта, което е необходимо за правилното функциониране на организма като цяло.

Също така всички минерали и витамини работят заедно. Жълти тропически плодове сред десетте най-добри продукти - шампиони по съдържание на калий. Този минерал усилва действието на витамини и микроелементи, които съставляват състава, но сами по себе си не могат да се абсорбират без тях.

Елемент като магнезий е необходим за усвояването на калций, който поддържа ритмичната работа на сърцето и облекчава мускулното напрежение. Поради това е много полезно да използвате този тропически плод под формата на ласкател с извара или мляко.

Витамин С повишава устойчивостта на организма към инфекции и забавя процеса на стареене на кожата.

Витамин Е прави кожата еластична и еластична.

Ползите от бананите за жените

Специалните предимства на бананите за жените са облекчаването на ПМС. Б витамини регулират нивото на спазмите и имат благоприятен ефект върху нервната система. Това намалява болката по време и изглажда промените в настроението, причинени от хормоналния дисбаланс.

Напоследък банановите диети набират популярност, което допринася за бърза и лесна загуба на тегло. Бъдете внимателни и по-добре се консултирайте със специалист предварително. И най-важното е, че ако изградите по-голямата част от диетата на плодове, то втората част трябва да се изгради предимно с протеини.

Препоръчват се банани бременни жени, за доброто състояние на плода и за здравето на бъдещата майка.

Пикантната особеност е повишеното сексуално желание, благодарение на триптофана, който се превръща в хормони ендорфини. Между другото, повишаването на нервната проводимост и чувствеността по време на правенето на любов е друг допълнителен бонус от консумацията на сладки плодове. Това е очевидна полза както за жените, така и за мъжете.

Ползи за мъжете

Можем спокойно да кажем това банан е от съществено значение в диетата на съвременните мъжекойто се занимава с умствена и физическа работа.

1-2 банани ви осигуряват необходимите ресурси за адекватно ниво на енергия през целия ден.

Благодарение на витамините В, плодовете действат като помощници за отстраняване на никотиновата зависимост.

За мъжете това е един от най-важните продукти, не е чудно, че бананите са оформени като еректиран пенис. Доказано е, че подобрява потентността, спомага за удължаване на половия акт и променя миризмата и качеството на спермата.

При прекомерна употреба има видима полза и вреда за тялото. хора

Въпреки това, той трябва да се използва с повишено внимание при хора с гастроинтестинални проблеми и тромбоза, които според статистиката са по-податливи на мъжете.

Бананови щети

Въпреки огромния брой предимства и благоприятни ефекти, този плод не е толкова прост и не е подходящ за всеки.

Първо, хората с алергии трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Въпреки че самият банан не е алергенен продукт, по-добре е да бъде безопасен и да се яде в малки количества.

На второ място, тъй като този продукт допринася за отстраняването на излишната течност, хората с висок вискозитет на кръвта и тромбофлебит, е необходимо да го ограничите в диетата.

Бананова захар го прави неподходящ за употреба от хора, страдащи от диабет. Бананите могат да предизвикат рязко покачване на кръвната захар и да нарушат синтеза на инсулин в правилната доза.

По същата причина хората с наднормено тегло трябва да ограничат количеството до два плода на седмица.

Оказва се, че това е плод, който може и трябва да се използва за намаляване на теглото, ако се прави правилно.

Не без основание много диетолози и треньори препоръчват използването му в диетата. Голям брой рецепти за фитнес и сладкиши предполагат наличието на такъв сладък плод вместо захар, за да се увеличи полезността и да се намали калоричното съдържание на съда.

Трябва да се помни, че си струва да се ядат само пресни и зрели плодове.

Чипс, пакетирани сокове и картофено пюре от него не са диетични, защото допълнително добавят масло и захар. Внимателно прочетете състава на опаковката.

Не използвайте този плод като самостоятелно ястие на празен стомах, той предизвиква процесите на ферментация и образуване на газ.

За отслабване трябва да обърнете внимание на комбинацията от банан с извара или мляко, като ласкател, или с овесени ядки и други плодове за закуска.

Какво е полезно банан

Бананите са универсални за готвене. Овесена каша с банан и половин ябълка за закуска, бананов ласкател за следобеден чай, извара с банан за вечеря, млечен шейк за десерт и чипс, ако наистина искате бонбони - това разнообразно меню може да бъде направено само от един плод. Такава диета ще бъде според вкуса на всеки сладък зъб.

А бананът е много полезен за тялото. Съставът на плодовете съдържа много витамини от група В, минерали и микроелементи:

  • Витамин В3 или никотиновата киселина участва в процесите на клетъчно дишане, поради което се получава правилния метаболизъм на протеините и мазнините. Той регулира количеството на холестерола в организма, предотвратявайки неговото покачване.
  • Витамин В5 или пантотенова киселина участва в метаболизма на въглехидратите. Подобрява микроциркулацията на кръвоносните съдове, образува хистамин и хемоглобин.
  • Витамин В6 или пиридоксин - участва в синтеза на серотонин и адреналин. Неговата функция е да поддържа кожата, зъбите и венците в здраво състояние.
  • калий регулира правилното функциониране на нервната система. Положителен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове на мозъка. Нормализира кръвното налягане, намалява риска от инсулт. Недостигът на този елемент причинява бъбречна недостатъчност, повишава налягането и появата на целулит.
  • магнезиев подкрепя ритмичната работа на сърцето. Той намалява напрежението в мускулите и намалява съсирването на кръвта. Калций и калий не се абсорбират без него.
  • натрий бори се с подуване, има диуретичен ефект. Голяма част от него се намира в неузрели зелени плодове.

Съставът на плода включва също диетични фибри, пектини, ензими и танини, които очистват организма от токсините и токсините. Ежедневната употреба на плодовете може да намали умората, да повиши ефективността и концентрацията.

Спортистите, особено тежките тежести, имат малко по-различен проблем. Понякога те трябва да наддават на тегло, за да се съобразят с разпоредбите. Ето защо, културистите използват този продукт, за да получат мускулна маса. Ето защо, това е любим деликатес на спортисти, за тях също има своя собствена спортна диета.

Ястия, витаминни коктейли, кисело мляко и бананови шейкове стават част от диетата на хората със заболявания на сърдечно-съдовата система и бронхо-белодробния спазъм.

Бананова алкална диета, така че можете да лекувате заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб. Постоянното използване на плодове допринася за нормализирането на водно-солевия баланс. А съставът на кората се използва в традиционната медицина за лечение на много заболявания.

Съставът на банановия пулп и дори кората съдържа голямо количество хранителни вещества, витамини и микроелементи.

масахранително съдържание, енергийна стойност на 100 грама продукт:

Полезен състав на бананите.

Специфичните характеристики на даден продукт зависят главно от съдържащите се в него вещества. Какви са хранителните вещества и витамините в бананите и как те влияят на човешкото тяло?

  • Естествени захари (захароза, фруктоза, глюкоза). Тези елементи правят банана много подхранващ и осигуряват на тялото голямо количество енергия. Само две банани ще бъдат достатъчни, за да се ангажират в активна работа в рамките на час и половина,
  • триптофан , Това е специална аминокиселина, която се намира в растителните протеини и участва в производството на серотонин, "хормона на щастието". Триптофанът има успокояващ ефект, подобрява съня, намалява чувствителността и тревожността на болката, а също така намалява апетита към въглехидратните храни, което допринася за отслабване,
  • калий , Този макрос е отговорен за почистването на организма от токсини, токсини, както и за отстраняване на излишната течност. Той също така има положителен ефект върху работата на сърдечния мускул и регулирането на холестерола в кръвта,
  • магнезиев , Отговаря за нормалното функциониране на мускулите, растежа на костите, координацията на сърдечния ритъм, както и на енергийните процеси в различни клетки на тялото,
  • Витамин С , Укрепва общия имунитет и забавя процеса на стареене
  • Витамин Е , Подобрява регенериращите и регенериращи функции на тялото и тъканите,
  • Витамини от група В , Положително влияят на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Противопоказания и увреждане на бананите

Въпреки многото положителни свойства на този плод, уникалността и ползите от неговия състав, в някои случаи, употребата им може да повлияе на състоянието на тялото, благосъстоянието на човека не е най-добрият начин и може да причини някаква вреда. Често това се дължи на лошото качество на продукта, неговата невъзможност или използването на прекалено голямо количество банани. Няма категорични забрани за включването му в диетата в умерени количества, но при определени обстоятелства те могат да бъдат вредни за здравето. Кога и на кого трябва да бъдете бдителни и да ограничите приема на банани?

  1. Често младите родители използват бананите като първа храна, което е погрешно решение. Този плод е твърде тежък за храносмилателната система на децата, в който все още има всички необходими ензими за пълното им храносмилане. В допълнение, бебета под 3-годишна възраст често изпитват алергични реакции към бананите.
  2. Трябва да се внимава и при кърмещите майки. Чрез кърмата може да се погълне излишното количество витамин К, което е изпълнено с развитие на ядрена жълтеница или хемолитична анемия.
  3. Тъй като бананите са висококалорични плодове, не се препоръчва за хора с наднормено тегло до редовно и несистематично. Този продукт е много бавно усвоява в тялото, провокира прекомерно образуване на газ и пречи на нормалния поток на жлъчката. Эта особенность не касается случаев соблюдения правил банановой диеты.
  4. Из-за большого содержания натуральных сахаров в этих фруктах, они полезны для людей, у которых понижен уровень сахара в крови, а вот людям, страдающим сахарным диабетом нужно быть крайне осторожными при использовании их плодов в своем рационе. В такива случаи е по-добре да се ограничи техният брой и да се ядат не напълно узрели или варени банани.
  5. Въпреки факта, че този плод е в състояние да намали риска от инфаркт и инсулт, той е противопоказан след прехвърлянето им. Това се дължи на способността на бананите да повишават вискозитета на кръвта. Също така, следователно, не се препоръчва употребата на хора с разширени вени, коронарна болест на сърцето и тромбофлебит.
  6. Използването на зелени банани в диетата може да предизвика проблеми с храносмилането, тъй като те съдържат голямо количество неразтворимо нишесте, което не е в състояние да усвоява стомаха и червата.

Желанието на един човек да живее красиво и вкусно не винаги се отразява неравно на здравето на тялото. Всеки продукт, който включваме в нашата диета, има своите предимства и недостатъци. Не може да се говори за недвусмислената и безусловна полза или вреда на определена храна. Във всеки случай е необходимо да се обърне специално внимание на условията и правилата за използване на различни продукти, колкото и полезни да изглеждат на пръв поглед.

Съставът на банани, витамини в банани, отколкото полезни банани

Така че защо този невероятен плод с невероятен вкус е толкова полезен? Разбира се, на първо място, защото това е цял склад от витамини, необходими за тялото. Най-важното от всичко е витамин С, който буквално е наситен с този плод. Той има изразено антиоксидантно действие и е в състояние да удължи младостта и красотата на кожата, косата и ноктите. В допълнение, витамин С значително подобрява имунитета, който помага да се предпази от инфекции, които заразяват човек, както през зимата, така и през цялата година.

Витамин В, който се намира в големи количества в банани, е полезен поне за нежния пол, защото по време на „критичните дни” тялото на жената губи повечето от тях. И не забравяйте, че витамините от група В - това е нашият баланс, спокойствие и устойчивост на стрес, здрав и спокоен сън, силна коса и чиста кожа.

Със сигурност може да се каже, че този плод е цял склад на човешкото здраве и красота, в който има практически всички витамини, необходими за нормалното функциониране. Има витамин Е, който може да осигури на клетките дълъг живот, а кожата - еластичност и гладкост, както и витамини К, РР и холин.

Бананите са много богати на макроелементи и микроелементи. Калий - активира робота на кръвния ензим и нормализира кръвното налягане. Магнезий - регулира нервната система и повишава метаболизма. Калций - основният строителен материал на тялото, има противовъзпалителен ефект и нормализира работата на основните системи. Натрий - участва в образуването на стомашен сок, осигурява доставки на кръвна плазма. Фосфор - подобрява паметта и умствената дейност. Манган - поддържа холестерола в кръвта. Цинкът - регулира растежа, предотвратява диабета и осигурява доброто функциониране на всички сетива. Селен - повишава общия тонус, предпазва от рак. Желязо - участва в процесите на вътреклетъчен метаболизъм и кръвообразуване. Флуорид - защита на зъбния емайл.

Учените наричат ​​бананите вкусен антидепресант, тъй като съдържащият се в тях витамин В6 произвежда хормона серотонин в тялото - отговорен за доброто настроение и играе много важна роля в работата на нашата нервна система.

Ако тези плодове се консумират ежедневно, тогава можете напълно да забравите меланхолията, раздразнителността и нервността, но това не означава, че те трябва да се консумират в големи количества, а 1-2 банана на ден биха били достатъчни. Това количество помага да се компенсира липсата на калий в организма и съответно изчезват слабостта и напрежението, подобрява се апетитът, изчезва оток, а кожата става гладка и здрава.

Учените по време на изследванията си, за да установят връзката между яденето на банани и високото кръвно налягане, стигнаха до заключението, че ежедневната им употреба ще спаси хората с хипертония от непрекъснато приемане на лекарства. Калият е в състояние да укрепи сърдечния мускул, и поради тази причина, тези плодове са много полезни при сърдечни и свързани заболявания, хипертония, оток, заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт и диабета.

Ползата от бананите за стомаха може да се обясни с деликатната им влакнеста структура и затова гастроентеролозите ги препоръчват на пациенти с хроничен гастрит, за употреба по време на обостряне на болестта, докато всички останали плодове са напълно изключени от храната. Възрастните хора, като малки деца, могат да ядат банани без никакви ограничения. Спортистите след силно физическо натоварване възстановяват силата си с помощта на тези плодове и се зареждат с енергия преди тренировки, ядат ги.

Бананови калории

Харесва ви или не, но калориите в бананите изобилстват, броят им може да се сравни с количеството калории в сладки сладкиши от бяло брашно, сладкиши и сладкиши. И следователно, хората с наднормено тегло не трябва, има много от тези сладки плодове, но, между другото, те също не е необходимо напълно да ги изоставят. Това е особено вярно за жените, няколко банани, консумирани навреме, ще помогнат за облекчаване на доста неприятно състояние, известно като предменструален синдром, или дори напълно да го избегнат.

Как да изберем банани?

Как да изберем правилните и качествени банани с добър вкус? Най-лесният и доказан начин е да се ориентира по цвета на кожата си: висококачествените банани имат гладък, жълтеникаво-златист цвят и на него не трябва да има много тъмни петна. Именно тези банани могат да се консумират веднага след покупката, като концентрацията на полезни микроелементи и витамини в тях е максимална. Бананите с тъпа сива кожа не правят нищо добро, макар и да не причиняват никаква вреда. Обикновено те получават такъв невзрачен поглед от силна хипотермия, по време на транспортиране или съхранение, в този случай изчезват всичките им полезни свойства.

Ако банановата кора е прекалено оребрена и дори не - това означава, че плодовете не е било разрешено да узреят напълно и да се събират много рано. Зрели, висококачествени банани - гладки, равномерно оцветени без силно изразено оребряване и увреждане.

Бананова диета

Вероятно много жени от по-слабия пол, които мечтаят да загубят наднорменото тегло, вече са чули или знаят, че има специални бананови диети. Да, те съществуват дълго време, но са подходящи предимно за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания или тежки оток. Бананите са много полезни при затлъстяване, гастрит, хипертонични заболявания, различни проблеми с кръвообращението, заболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчните пътища, дизентерията и диабета.

Както вече споменахме, има много калории в тези прекрасни плодове, но деликатната им целулоза съдържа голямо количество фибри, естествена захар, минерали и витамини. Но в бананите почти няма мазнини и поради това, с тяхната периодична употреба, можете значително да намалите нивото на холестерола в организма.

Благодарение на тези безценни свойства на банановата диета, тя преминава без напрежение от постоянното чувство на глад. В края на краищата, мозъкът получава много глюкоза, и следователно тъжното състояние, характерно за всички останали моно-диети, докато на бананова диета просто не може да се случи.

Два основни варианта на диета за банани са широко известни. В първия случай на ден се консумират не повече от 3 чаши обезмаслено кисело мляко или мляко и 3 банани. Тази опция може да изглежда жестока за някои, но ако бананът е разделен на няколко части и измит с малко количество кефир, тогава такава диета ще бъде лесна и безболезнена. Но вместо да ядете целият плод, можете да направите вкусно кисело мляко, като смесите половин банан с мляко или кефир в блендер или блендер. След няколко дни на такава обременителна диета, обикновено отнема до 5 килограма наднормено тегло.

Има и втора версия на банановата диета, която може да изглежда по-нежна и мека, но в същото време отнема повече време - около седмица. В този случай можете да ядете до 1,5 кг банани на ден (теглото се изчислява без кората) и можете да пиете много зелен чай, но само без подсладители и захар. През тази седмица можете да си позволите да ядете 2 варени яйца, за да попълните белтъка в тялото - в него почти няма банани. В резултат на тази диета можете да загубите до 7 килограма тегло.

Банановите монодиети имат много предимства, но в същото време имат и някои недостатъци. Нейните недостатъци са, че след такава дълга употреба на банани най-вероятно ще ви омръзне и ще откажете да ги използвате в бъдеще. И ако веднага след диета с банани счупиш, започвайки с килограми да яде сладкиши и мазни ястия, загубеното тегло с такова затруднение ще се върне много скоро, в двоен размер.

Неговите предимства са, че бананите внимателно и старателно почистват червата, стимулират черния дроб и бъбреците, без да лишават тялото от калий, а напротив, допълват резервите си. Банановата диета е в състояние да подреди метаболизма, подобри състоянието на кожата: напълно елиминира акне, мазни, раздразнения и алергии.

Но не забравяйте, че всяка една диета и бананите също са изключително нежелани за човешкото тяло, тъй като количеството на хранителните вещества от храната трябва да бъде балансирано и постоянно. Освен това драстичната загуба на тегло никога не води до добри резултати. Той постоянно се грижи за своето здраве и красота на фигурата, а не само по времето, когато той спешно трябва да изглежда красиво. И затова яжте всеки ден вкусни и здравословни банани, като в същото време сте тънък и весел!

Какво да правим с бананите?

Свежи банани са на разположение целогодишно. За разлика от другите плодове, процесът на зреене на бананите не спира след като се прибира. Бананите трябва да се съхраняват в хладилник, ако искате да ги задържите по-дълго или при стайна температура, ако трябва да узреят. Предимството на бананите пред другите плодове е, че дори зрелият банан с кафява кожа вътре може да бъде напълно нормален, което никога не е случаят с ябълки или кайсии.

Как да ядем банани:

  • като закуска
  • добавете картофено пюре за печене вместо масло,
  • направете сладолед от диета (избийте предварително замразени банани),
  • добавете филийки към овесена каша,
  • правя плодови салати,
  • направете шейкове.

Потенциална опасност

Бета-блокерите (бисопролол, лабеталол) са една от най-популярните групи антихипертензивни лекарства. Те често се предписват за лечение на високо кръвно налягане. Друга опасна група лекарства са калий-спестяващи диуретици (верошпирон, спиронолактон), които също често се предписват. Техният страничен ефект е повишаване нивото на калий в кръвта. Ако в същото време има много банани, тогава калият може да се издигне до ценности, при които вече няма да бъде полза, а вреда. Излишният калий нарушава сърдечно-съдовата система, провокира образуването на камъни в бъбреците. Особено предпазливи при бананите трябва да са хората, които приемат бета-блокери и вече имат бъбречни заболявания.

Бананите са достъпен и много полезен продукт. Не се отказвайте от това заради страха от страничните ефекти, просто се опитайте да спазвате умереността, а след това доброто настроение и доброто здраве ще бъдат винаги с вас.

YouTube канал "Полза и вреда" за бананите:

Калория и хранителна стойност

При спортистите, бананите се считат за пълна закуска и всичко се дължи на повишената му хранителна стойност. 100 г от този продукт съдържа 96 kcal, което е почти 7% от дневната норма. Тук самите въглехидрати са 21 г, което се равнява на почти 16,5% от необходимата доза за нормална човешка дейност. В допълнение, продуктът е богат на протеини и диетични фибри, почти 70% от състава му - вода и дори по-малко мазнини от 1%. Благодарение на това, плодът удовлетворява чувството на глад и помага на тялото да остане пълна със сила.

Витаминно-минерален състав

Този продукт е много полезен поради голямото количество витамини в състава - това са А, С и група Б. Съществуват и такива химични елементикато желязо, натрий, фосфор и калий.

Важно е!Струва си да се припомни, че цялата полза от плода може да елиминира голямо количество захар в състава (гликемичният му индекс е над 41) - затова не се препоръчва да се консумират повече от три плода на ден.

Как са полезни бананите?

В допълнение към факта, че един банан може да насити и да осигури енергия, той лесно се усвоява и не натоварва храносмилателния тракт. Съдържа пектинови вещества и фибри, които подобряват храносмилателния процес.

В този плод сумата витамин С не по-малко, отколкото в цитрусови плодове, така че честата употреба помага за поддържане на имунитета и борбата с болестите. Също така е важно да го вземете за превенция на рака. Като консумирате този плод за храна, ще осигурите красотата и здравето си. нокти и коса, Това ще повлияе положително на зрението и сърдечно-съдовата система - витамин А ще се погрижи за тях.

Ако искате костите ви да бъдат силни, мускулите ви са в нормален тонус, а черният дроб и мозъкът ви са здрави - имате нужда от калий и магнезий, които са достатъчни в един банан.

Отделно от това е необходимо да се подчертае ефектът на жълтите плодове върху нервната система - човек става по-спокоен, по-активен и дори по-щастлив поради сладкия вкус и наличието на аминокиселина триптофан.

Сушените банани са вкусен и здравословен десерт или закуска, източник на енергия по време на повишено физическо натоварване.

За мъжете

Този плод е пряко свързан с подобряване на мъжката сила, Освен това, магнезият не само увеличава ефикасността, но и подобрява качеството на семената - има стимулиране на производството на подвижни сперматозоиди. Затова на продукта се препоръчва да използват тези, които искат да станат родители, колкото е възможно по-скоро.

Също така увеличава продължителността на ерекцията. Бананът действа като афродизиак - увеличава либидото и ви позволява да се вълнувате много по-бързо.

За жени

Първо жените имат плодове увеличава сексуалното желание, Но това не е всичко. Предменструалните и критичните дни ще станат по-лесни за носене, ако ядете поне един плод на ден. Болката ще притъпи и кървенето няма да е толкова голямо.

И, разбира се, красотата е пряко зависима от диетата. Ако има банан в него, тогава не трябва да се притеснявате за проблеми с кожата, косата или ноктите. Този продукт ще попълни количеството на витамин В в организма.

Десертът и източникът на витамин банан за деца е плод номер едно. Освен това, лекарите имат право да го въведат в диетата на бебето почти от 6 месеца, Естествено, от 6 до 8 месеца, трябва да се дават изключително малки дози, можете просто да дадете на детето хляб. Малко банан може да се добави към овесена каша, ако е без подсладители и детето отказва да я яде.

Важно е!Този плод не трябва да бъде първият, който да въведе като допълнителна храна - в противен случай бебето може да откаже да яде други, неподсладени продукти след него.

Този продукт е много полезен за развитието на тялото на бебето - витамини и минерали участват в образуването на мускули, костна тъкан, мозък и кръв. Друг плюс е, че плодът е мек и нежен, дори ако случайно отхабите и погълнете малко парче, почти е невъзможно да се задуши - той просто се промъкна през гърлото. Той е и един от най-неалергичните продукти.

От бананова кора можете да направите естествен тор за разсад и цветя.

бременна

Можете да ядете банани и дори да се нуждаете. Само този плод ще помогне на бъдещите майки да изпитат не най-приятното състояние, придружаващо бременността - токсикоза, Бананът потиска гаденето и дава сила.

Плодовете ще ви помогнат киселини в стомаха - благодарение на деликатната си текстура, тя смазва стомаха, премахвайки възпалението. Да, и други проблеми, като запек или тежест в стомаха, също бързо престават да се притесняват.

Постоянното желание за ядене може да доведе до нежелано увеличаване на теглото - и бананите със закуски могат да спасят от това. Желязото, което е част от него, ще повиши нивата на хемоглобина и ще предотврати появата на анемия при плода.

Кърмещи майки

Жена, чието бебе е кърмено, трябва да бъде напълно хранено. Затова си струва забрави за съветските диетикоито осигуряват лоша диета. Това се отнася за случаите, когато децата нямат необясними алергии към определени храни, включително банани. Те помагат за възстановяване след раждането и осигуряват мляко с богати елементи.

В този случай, аминокиселината триптофан помага на майката и бебето да спят правилно. Той усилва производството на хормона на радостта, но за безсънни и уморени майки е важно. Бананите могат или да укрепят бебешкия стол, или да отслабят, така че е най-добре да не се прекалява с броя на плодовете - едно на ден ще е норма.

Бананът е много рядко алергичен, но все пак през първите месеци от живота на бебето е по-добре внимателно да се наблюдава неговата реакция.

Научете какво е по-здравословно грозде, череши, череши, ягоди, малини (черно), цариградско грозде, касис (черно, червено, бяло), йоща, боровинки, боровинки, боровинки, морски зърнастец, къпина, червени боровинки, принцеси, годжи, черници арония.

А вот тем, кто ставит себе цель сбросить лишний вес, бананов лучше избегать. Или употреблять их до 12 часов дня — чтобы сахар уходил в создание энергии, а не жировые запасы. Также лучше ограничиться одним фруктом в день. Данный продукт отлично подойдет тем, кто совсем не представляет жизни без сладкого. Най-добре е да го добавите към кисело мляко без пълнител, извара или овесена каша.

Знаеш ли?Запишете количеството, изядено в един часбанани - 81 броя.

С диабет

Американската диабетна асоциация позволява на хората с това заболяване да консумират тези плодове. Що се отнася до лекарите от страните от ОНД, мненията се различават коренно. Затова е по-добре консултирайте се с Вашия лекар и изясняване на размера на разрешените плодове на ден. Също така трябва да разберете, че типът на диабета може да повлияе и на решението на лекаря - ако заболяването е сложно, по-добре е да се откажат от бананите.

Основното е да се ядат плодовете равномерно, така че да няма ненужни скокове на кръвната захар през целия ден. По-добре е да се яде един плод, а не като част от десерти, кисели млека или извара.

Как да изберем качествен продукт при покупка

Вкусните и зрели плодове не са толкова трудни за избор, ако следвате тези правила:

  1. Обърнете внимание на формата на плода - тя трябва да бъде рационализирана, във всеки случай не оребрени. Обикновено тези плодове са без вдлъбнатини и изпъкнали части.
  2. Матова, гладка и жълта кожа без потъмняване, пукнатини, вдлъбнатини.
  3. Цветът трябва да бъде еднороден - жълт. Зелената сянка говори за некомпетентността на плода, но ако лежи малко под слънцето, може да се яде. Потъмняването на жълтия цвят подсказва, че плодът отдавна е на тезгяха. Вкусът на този плод не е много приятен.
  4. Колкото по-малък е плодът, толкова по-добре - в родината на този плод се консумират само банани-джуджета, а големите се използват като храна за животни.
  5. Сивият цвят на плода казва измръзване - това не си струва да се вземе. Но черните точки - това не е страшно, но все пак е по-добре да се ядат плодовете в деня на покупката.

Как да съхранявате у дома

Бананите се съхраняват добре в стаята или в кухнята на перваза на прозореца или в малка ваза. Те са термофилни и дори могат да бъдат пълни с витамин D на слънце, но има някои скоростта, с която плодовете се съхраняват най-добре:

  • температура до 13 ° С
  • влажността в помещението не е по-ниска от 90%,
  • по-добре запазени плодове в китката.

Незрелите плодове могат да се съхраняват в такива условия за около месец.

Не съхранявайте плодовете в хладилника - по-добре от това, те няма да бъдат спасени, а само потъмняват и губят вкуса.

Трябва ли да измивам банани преди хранене

Не можете да знаете условията, при които плодът е донесен от горещи страни - там, където лежат, дали върху тях падат прах и мръсотия. Така че отделете минута и измийте кожата на плода. Това ще ви предпази от нежелани бактерии, които могат да попаднат на пулпа.

Колко може да ядете на ден

Тихо можете да си позволите да ядете до 3 банани на ден, Това ще бъде особено полезно за спортисти, активни хора, за тези, които имат нужда да захранват мозъка с енергия. Децата не трябва да ядат повече от един плод. Също така ограничете необходимата сума за тези, които:

  • загуба на тегло
  • яде други плодове и се движи малко
  • има проблеми с храносмилателния тракт.

В тези случаи повече от един плод не си струва, за да не навреди на тялото.

Какво може да се направи и къде да се добави

Бананите са най-добре направени шейкове, млечни шейкове и десерти. Този плод е съвместим с други, освен това - смесите от него винаги ще бъдат вкусни. Ако смесите банан, ягоди и кисело мляко без пълнител в блендер, ще получите вкусна закуска. С млечните продукти този плод винаги ще бъде печеливш вариант.

Бананът ще бъде добро пълнене на торти и други десерти. Можете да го изпечете в пай, запържете за палачинки или просто го сложете на сандвич с фъстъчено масло.

Научете повече за ползите и опасностите от фъстъците.

Манка или друга каша ще бъде по-сладка и вкусна от този плод - децата ще се насладят.

Как може да се използва за козметични цели

За козметични процедури този плод е идеален - лесно се меси и прибавя навсякъде. Тя ще подхранва кожата с хранителни вещества, овлажнява и успокоява. Органичните киселини ще спомогнат за нормализиране на мазната кожа и за премахване на акне.

Преди да използвате маската:

  • уверете се, че кожата не проявява алергична реакция - разбъркайте сместа на китката си и го задръжте за пет минути,
  • вземат само узрели плодове и не месят с вилица, а с блендер - без бучки сместа ще бъде по-добре поставена върху кожата,
  • върху чувствителна кожа, не дръжте маската повече от 10 минути.

Освежаваща маска

Половин банан се смесва с чаена лъжичка лимонов сок. Сместа се държи в продължение на 15 минути и се изплаква със студена вода. Вместо лимон може да се използва и портокал, Ако след това избършете лицето с лайка - приятно усещане на лицето ви няма да ви остави до края на деня.

Тонизираща и подхранваща маска

Вземете половин банан, две чаени лъжички мляко и един жълтък. Смесва се, за да се образува гъста суспензия и се нанася в продължение на 15 минути. Минералната вода ще допълни тонизиращия ефект на такава маска - за разлика от течаща вода, тя няма да изсуши кожата. Вместо мляко, можете да вземете заквасена сметана или кефир.

Можете също да смесите половината плодове с овесена каша и лимонов сок - тази маска успокоява възпалението, тонизира и подхранва кожата.

Подмладяваща маска

Вземете каша от половин плод, две супени лъжици кисело мляко без пълнител и мед. Смесете съставките и нанесете върху чиста кожа на лицето и шията. След 10 минути се измива с топла вода и кожата се овлажнява с дневен крем.

Ако използвате тази маска няколко пъти седмично, кожата ще се затегне и няма да бъде нарушена от дехидратация.

Pin
Send
Share
Send
Send